«Хотел бы, чтобы у ребят было понимание: они должны себя развивать, а не халтурить. Такая атмосфера у нас была в "бронзовый" сезон, когда все тренировки были в кайф»
Тренер «Белых Медведей» по ОФП Никита Складчиков о первом этапе подготовки команды в период межсезонья.
ВСТУПИТЕЛЬНЫЙ ПЕРИОД НАГРУЗОК
В первую неделю тренировок мы ознакомились с основными движениями упражнений и скорректировали технику их выполнения. Поработали с хорошим контролем. С этой недели (с 10 июля) мы делаем акцент на развитие силовых показателей, а к концу июля планируем выйти на трехповторный максимум выполнения заданий. Затем у нас будет турнир, планируется разгрузочный период. После возвращения работа будет посвящена развитию скоростно-силовых качеств.
О ПРАВИЛЬНОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
Я специально прописываю темп движений в каждом упражнении на доске, чтобы парни могли сориентироваться, если вдруг забыли. Это нужно, чтобы мы получили правильную адаптацию. Если есть замедление негативной фазы, то мы обязательно должны ее соблюдать, если есть мощный концентрический подъем вверх — то этот рывок должен быть мощным, а не каким-то слабым толчком. Должно быть максимальное усилие. Я специально выделил неделю для знакомства с тренировками, важно все выполнять правильно. Нет опасных упражнений, есть неоптимальная техника. Если мы будем соблюдать правильность выполнений при оптимальной нагрузке, то такая работа будет продуктивной.
АТМОСФЕРА НА ТРЕНИРОВКАХ
Необходимо задать хорошую атмосферу на тренировках, чтобы не было такого ощущения, что парни с негативом приходили бы в спортивный зал. Я строг во время тренировочного процесса, но я также не забываю объяснять хоккеистам, что и как нужно делать. Хотел бы, чтобы у ребят было понимание: они должны себя развивать, а не халтурить. Такая атмосфера у нас была в «бронзовый» сезон (2017/2018), когда все тренировки были в кайф.
О РАЗНИЦЕ В НАГРУЗКАХ
У каждого свои аспекты в плане антропометрии. Я прописываю на доске задание с определенной интенсивностью, которое ребята стараются выполнить согласно своим показателям. Например, если мы работаем с ИВН на 7 баллов (интенсивность выполняемой нагрузки), но игрок выполнил его на 6, то он может добавить себе вес. Так получается индивидуализировать нагрузку.
УСЛОВИЯ В АКАДЕМИИ ТРАКТОР
Здесь комфортные условия для работы. Здорово, что есть пространство для разминки, здесь высокие потолки, можно выполнять разные задачи. Также в зале пять силовых рам — это отлично, потому что не нужно дополнительно делить команду на две группы, чтобы делать упражнения по очереди.
О КОММУНИКАЦИИ В КОМАНДЕ
Я обозначил строгие требования к тренировкам, но мы отлично общаемся с ребятами вне занятий. Мы поддерживаем диалог в социальных сетях, они могут что-то спросить, а я им высылаю дополнительную информацию. Доверительные отношения — так и должно быть.
